-
Không "một màu" như Rosé hay Jennie, đây mới là mỹ n...
-
Cô nàng tóc đẹp review 3 cặp dầu gội - xả không chứa sulfate: ...
-
Sản phẩm chống lão hóa của Công nương Kate và Meghan Markle: E...
Cái gì gượng ép hay cấp tốc đều chưa hẳn đã tốt, đặc biệt với chuyện giảm cân giữ dáng của phái đẹp.
Không chỉ cập nhật khuynh hướng thời trang cũng như làm đẹp từ các idol Hàn mà rất nhiều cô nàng học theo chiêu giảm cân cấp tốc với mong muốn mau chóng có được vóc dáng thon gọn, mảnh khảnh đẹp như thần tượng xứ Hàn.
Hầu hết vớ những chiêu giảm cân cấp tốc của sao Hàn đều rất ác liệt, nghe thì có vẻ đơn giản nhẹ nhàng nhưng thực tiễn để giảm mỡ thần tốc trong vài ngày như vậy, các sao phải thật sự ép cân. Và cái gì gượng ép hay cấp tốc đều chưa hẳn đã tốt, đặc biệt với chuyện giảm cân giữ dáng của phái đẹp.
Phương pháp giảm cân cấp tốc có gì đặc biệt khiến chuyên gia dinh dưỡng lo ngại như vậy?
Chính là cách bạn giảm tối đa lượng calo nạp vào, chỉ duy trì nhu cầu sinh lý tối thiểu, trong thời kì ngắn bạn có thể nhanh chóng cảm thấy giảm cân, cơ thể thon gọn chỉ sau vài ngày là có thật.
Nhưng mối lo ngại thường thấy của việc giảm cân nhanh là chế độ ăn giảm calo một cách cấp tốc có thể phá vỡ quá trình thảo luận chất cơ bản về lâu dài, khiến quá trình luận bàn chất suy giảm. Một khi ngừng giảm cân, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn vì cơ thể có khuynh hướng bù lại sự thiếu hụt nhưng luôn bù quá trớn.
Giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức thấp từ 400 đến 800kcal, đây là phương pháp giảm cân nhanh được nhiều sao Hàn như IU, Park Shin Hye, Park Min Young... áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này nguy hiểm và phải được sử dụng dưới sự kiểm soát của chuyên gia y tế, chứ bạn không thể tùy ý thực hiện theo cách học lóm trên mạng được.
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của Park Min Young : Chỉ ăn táo
Chỉ ăn táo trong 3 bữa, phối hợp uống trà không calo và nước.
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của IU : Nạp 300kcal/ ngày
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang
Bữa tối: Đồ uống protein
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của
Park Shin Hye
: chính yếu là ăn rau củ
Bữa sáng: Dưa chuột, sữa ít béo
Bữa trưa: Nửa bát cơm, bắp cải
Bữa tối: Ăn dưa chuột và bắp cải
Sự thật từ chuyên gia:
Rất nhiều sao Hàn lựa chọn trái cây để giảm cân cấp tốc nhưng trái cây chẳng thể ăn lúc đói, về lâu dài có thể phá hủy huyết áp bình thường và kinh nguyệt bị rối loạn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cụ thể thời gian thực hiện tối đa cho phương pháp giảm thăng bằng trái cây là 3 ngày, mỗi tháng chỉ nên áp dụng 1 lần.
Phương pháp giảm cân cấp tốc bằng trái cây hay bất kỳ loại thực phẩm riêng lẻ nào khác, có ưu điểm là bạn có thể kiểm soát rõ ràng lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn một loại thức ăn đó từ đầu đến cuối, thì cơ thể sẽ bị thiếu chất nghiêm trọng. Đó chính là lý do tại sao, bạn chỉ được ứng dụng chế độ cấp tốc 3 ngày, và mỗi tháng 1 lần.
* Phương pháp giảm thăng bằng trứng luộc của Seolhyun (AOA):
Bữa sáng:1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Bữa tối: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Sự thật từ chuyên gia:
dù rằng chế độ ăn của Seolhyun không hoàn toàn là thức ăn đơn lẻ nhưng rất dễ gây khó tiêu hóa. ngoại giả, việc giảm cân cấp tốc theo cách này sẽ làm hạn chế chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, nên đa dạng hóa chế độ ăn uống khi giảm cân để duy trì đủ chất dinh dưỡng trong thân thể đầy đủ nhất.
Chế độ giảm cân khoa học nhất dành cho bạn
Ăn kiêng và giảm cân cấp tốc vững chắc không phải là giải pháp có thể duy trì lâu dài, càng không thể học lỏm từ các sao Hàn mà không hề có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.
Với người thường ngày cách tốt nhất để giảm cân chóng vánh mà không bị tái tăng cân trở lại, bạn cần duy trì chế độ "ăn chậm, làm nhiều" . nghĩa là khi ăn uống nên ăn chậm rãi, tâm tính lượng calo nạp vào thân thể mỗi ngày và tiến hành tiêu thụ bằng hoạt động thể chất như tập thể dục đều đặn, làm việc nhà... như vậy mới kích thích chế độ đàm luận chất, hạn chế tình trạng tích mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc mà không bị tái tăng cân trong ngày mai.
Nguồn: Cosmopolitan
Post a Comment